Prelazak na letnje računanje vremena svake godine inicira isto pitanje – kada se tačno pomera sat i kako će to uticati na svakodnevni ritam.
Sat se pomera. Iako deluje kao sitna promena, gubitak jednog sata sna ume da poremeti organizam više nego što očekujemo, piše Danas.
Kada se pomera sat 2026. godine
Sat se pomera u noći između subote i nedelje, 29. marta 2026. godine. Tačno u 2 sata posle ponoći kazaljke se pomeraju na 3 sata, što znači da spavamo jedan sat kraće.
Pravilo je jednostavno i lako za pamćenje: u proleće se sat pomera unapred, dok se na jesen vraća unazad.
Većina telefona, računara i pametnih satova automatski će podesiti vreme, ali nije loše proveriti uređaje koji nemaju tu opciju.
Zašto nam pomeranje sata teško pada
Iako je reč o samo jednom satu, organizam ovu promenu ne doživljava bezazleno. Naš unutrašnji biološki sat, poznat kao cirkadijalni ritam, reguliše spavanje, budnost, hormone i nivo energije tokom dana.
Kada se vreme naglo pomeri, dolazi do takozvanog „društvenog džet-lega“ – stanja u kojem telo i spoljašnje vreme nisu usklađeni. Zbog toga mnogi već u ponedeljak osećaju umor, manjak koncentracije, razdražljivost i pad energije.
Zašto se sat uopšte pomera
Pomeranje sata uvedeno je još tokom Prvog svetskog rata, sa ciljem da se uštedi energija i bolje iskoristi dnevna svetlost.
Sve češće se postavlja pitanje njegove opravdanosti, jer su uštede minimalne, dok su negativni efekti na san i svakodnevicu sve vidljiviji.
Ipak, praksa i dalje postoji u velikom broju zemalja.
Kako lakše podneti prelazak na letnje računanje vremena
Stručnjaci savetuju nekoliko jednostavnih koraka koji mogu pomoći da telo lakše prihvati novu rutinu:
Postepeno pomerajte odlazak na spavanje – nekoliko dana ranije pokušajte da legnete 15 do 20 minuta ranije nego inače.
Iskoristite dnevnu svetlost, pa nedelju ujutru otvorite prozore i izložite se prirodnom svetlu – ono pomaže telu da „resetuje“ ritam.
Počnite dan hidratacijom – čaša vode odmah nakon buđenja može pomoći da se organizam brže razbudi.
Ne planirajte naporne obaveze, budući da je nedelja kada se pomera sat idealna je za laganiji tempo i odmor.
Dobra strana: duži dani i više energije
Iako gubimo sat sna, prelazak na letnje računanje vremena donosi i jednu veliku prednost – duže i svetlije dane.
Sunce zalazi kasnije, što znači više vremena za šetnje, boravak napolju i druženje posle posla.
Upravo zato mnogi ovu promenu, uprkos početnom umoru, doživljavaju kao pravi uvod u proleće – period kada dan traje duže, a energija se polako vraća.
